СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ТЯГАЙ ЖЕЛЕЗО! Существует миф – чтобы сжечь жир, нужно заниматься только кардио. Отсюда толпища упитанных женщин в очереди на беговые дорожки. Справедливости ради, отмечу, что большая доля правды в этом есть. Исследование Leslie H. Willis и др. [18] свидетельствует о том, что те, кто занимался исключительно кардиотренировками, потеряли больше жира, чем группа, которая делала только силовые упражнения и группа «кардио+силовые». Но есть одно НО, прирост мышечной массы у последних двух групп был выше, чем у первой...

Представь: ты смотришь на себя в зеркало и твёрдо решаешь — всё, с понедельника начинаю худеть! Открываешь интернет— там тысячи тренировок: кто-то прыгает на скакалке, кто-то поднимает гантели, кто-то бегает по утрам. Знакомо? А дальше — вечная дилемма: И так ты зависаешь между кардио и силовыми, не зная, что выбрать. А время идёт. Жир остаётся. И мотивация — тает. Почему этот вопрос волнует почти всех? Ты не одна (или не один). 95% людей, которые хотят похудеть, рано или поздно задаются этим вопросом:...