В беге, как и в любом виде спорта, есть общие и специальные упражнения. Первые развивают общую физическую подготовку без привязки к виду спорта. Специальные упражнения развивают нужные в конкретном виде качества: постановку стопы, отталкивание, вынос бедра, подвижность тазобедренного сустава, нервно-мышечные связи. Любители часто пренебрегают этими упражнениями, из-за чего перестают прогрессировать. Специальные беговые упражнения в легкой атлетике Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей...

Есть такой термин у бегунов - СБУ. СБУ это специальные беговые упражнения. Они нужны и начинающим и продвинутым атлетам. 🔸СБУ улучшают технику бега. Упражнения ориентированы на то, чтобы сделать бег энергоэффективным. Развиваются группы мышц, отвечающие за вынос бедра и постановку стопы под центр тяжести. СБУ способствуют увеличению каденса - частоты шагов. 🔸СБУ развивают выносливость бегунов. Укрепляются суставы и связки. СБУ способствуют повышению анаэробного порога, частоты пульса при которой организм способен работать под нагрузкой...