Режим сна очень легко сбить — достаточно засмотреться сериалом до трех ночи или бурно провести выходные. А вот вернуться в привычную колею уже не так просто. Как засыпать и просыпаться отдохнувшим, объяснила врач. Сбитый режим сна — это вечный недосып, усталость, раздражительность и синяки под глазами. Вряд ли такое положение дел радует вас, членов семьи или коллег на работе. Но способы отрегулировать свои биоритмы все же есть. Сомнолог Софья Черкасова предлагает радикальный лайфхак, который поможет быстро и эффективно наладить режим сна...

Существует миф что мышцы не будут расти если человек спит "неправильно". Сейчас я поделюсь своим опытом, насколько важен сон для роста мышц! Можно ли накачать мышцы если постоянно спать по 5 часов в день Разумеется сон играет большое значение. В среднем человеку нужно около восьми часов в сутки полноценного, здорового, непрерывного сна для полноценного восстановления и роста мышц. Исключение — уникальные люди которые всегда спят по 5 или 6 часов, таких людей называют малоспящими или недосыпающими...