Ученые бьют тревогу: хаотичный график сна удваивает риск инфаркта, провоцирует развитие деменции и является прямым триггером тяжелых депрессивных состояний. Когда вы ложитесь и встаете в разное время, вы буквально «ломаете» свои биологические часы (циркадные ритмы). Тело теряет ориентиры: оно не понимает, когда нужно вырабатывать мелатонин (гормон сна и восстановления), а когда — кортизол (гормон энергии и бодрствования). Последствия катастрофичны: • Гормональный хаос: Инсулинорезистентность ведет к неконтролируемому набору веса...

Большинство людей хотя бы раз нарушали свой режим сна, но мало кто осознает, как это отрицательно сказывается на здоровье. Восстановление режима после нарушения обычно затруднено, и эти проблемы могут накапливаться. Расстройство сна возникает, когда он не соответствует естественному циклу дня и ночи. В период сна наш организм отдыхает и восстанавливается, поэтому крайне важно уделить этому процессу необходимое время. Кроме того, сон играет ключевую роль в регуляции обмена веществ, иммунной системы, гормонального баланса и других процессов в организме...