Устали от изнуряющих и бестолковых диет? Килограммы уходят очень медленно при каторжных усилиях, а по окончании диеты с лихвой возвращаются? А знали ли вы, что если у диеты есть название, это значит одно: она нерабочая. Наш организм - уникальная лаборатория с собственным центром управления, которую не обмануть ограничением в питании, чтобы растратить дорогие жировые запасы. Чтобы заставить организм топить жир, нужно нечто большее. Знали ли вы, что можно регулярно питаться, не ограничивать себя в...

Вы считаете калории, ходите в зал, пьете протеин, но вес стоит, а живот не уходит. Знакомая картина? А теперь честно ответьте на вопрос: сколько вы спите? Если меньше 7-8 часов, то все ваши диетические усилия могут быть напрасны. Потому что без качественного сна организм не будет сжигать жир, как бы вы ни старались. Сон — это не просто отдых. Это мощнейший гормональный регулятор, который либо помогает вам худеть, либо — даже при идеальном питании — заставляет тело запасать жир. Сегодня разбираем, как сон управляет вашим весом через ключевых игроков — лептин и грелин...