Плечи — это фундамент силы и красоты. Немногие уделяют внимание правильным нагрузкам на плечевой сустав во время тренировок. О том, какие упражнения на плечи лучше делать в спортзале и дома. Плечевой сустав — один из самых подвижных. То есть обеспечивает движение руки сразу по трем осям: вертикальной, сагиттальной и поперечной. Его главные составляющие — это передняя, средняя и задняя дельты. Проходит вокруг верхней части плеча и находится непосредственно под ключицей. Ее проще всего почувствовать, если взять легкую гантель и вытянуть руку вперед ладонью вниз...

Уверен, что у опытных атлетов, разбирающихся в вопросе периодизации тренинга, биомеханики движений и теории построения специализированных микро- и мезоциклов на лице появилась улыбка, когда они прочитали название статьи. Потому что нет самых мощных или самых лучших упражнений. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла. Менее искушенные в вопросах спорта люди продолжают искать волшебные упражнения, магические порошки и колдунские пилюли, которые позволят быстро добиться результата...