Самые эффективные упражнения с гирей на разные группы мышц Содержание статьи Общая информация Преимущества тренировок с гирей Самые эффективные упражнения Гиря – это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье. Всевозможные упражнения с гирей позволяют составить полноценную программу тренировок на разные группы мышц, или дополнить уже привычный тренинг. Новичкам рекомендуется начинать с совсем легких...

Доброго времени суток! Сегодня мы разберём самые эффективные упражнения с гирей. 1. Жим одной гири - Подъем гири выполняется стоя. Специфика упражнения в том, что держаться нужно не за дужки, а по бокам ядра гири. Техника А. Поставьте стопы по ширине плеч, держите гирю крепко, локти смотрят вниз. Б. На выдохе выталкивайте вес над головой, плотно удерживая снаряд в ладонях. В. На вдохе мягко опускайте. 2.Мертвая тяга (техника) - этот вариант тяги выполняется на прямых ногах, аналогично технике мертвой тяги с гантелями или штангой...