Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу или увеличить выносливость

Первым делом у вас должны быть гантели,массу гантели выбирайте как душе угодно. Самое главное это терпение,со временем вы перейдёте на более сложные упражнения,которые потребует большей силы Возьмите гантели и держите руки ладонями к телу.Согните локти и доведите гантели до плеч. Сядьте на лавку,расставьте ноги пошире...