Хватит прятаться за мифами о тренировках пресса! Сегодня мы вместе с вами разведаем непроходимые джунгли фитнес-мифологии и выясним, как на самом деле можно прокачать мышцы живота и, возможно, даже набрать (!) вес в шесть килограммов. Необходимость укрепления мышц пресса уже давно не вызывает сомнений. Бывает, смотришь в зеркало, и мечтаешь о том, чтобы отразилось нечто большее, чем просто плоский живот? Да, мы говорим о тех заветных «кубиках». Хотя они могут казаться недостижимым идеалом, не спешите...

Мы отобрали для вас самые лучшие упражнения на пресс, чтобы вы успели подготовится к лету. Упражнения выполняются друг за другом без отдыха, между кругами 1 минута отдыха. Советуем начинающим по 2-3 круга, продвинутым по 3-4 круга, а экспертам смелые 4-5 кругов. 1. Динамическая лодочка Упражнение направлено на развитие мышц корпуса. Выполняется 10 раз лежа на спине на полу. Поясница прижата, лопатки не касаются пола. Руки вытянуты вверх, бедра в напряжении. Движение представляет собой малоамплитудные перемещения тела, без касания руками и ногами пола...