Друзья как вы знаете, существуют тысячи различных упражнений. Иногда в них бывает очень сложно разобраться и выбрать реально эффективные. Но не волнуйтесь. Я подготовил для вас 7 эффективных упражнений, благодаря которым вы сможете нагружать все мышцы тела и держать себя в тонусе. Вы можете объединять их и комбинировать в простые, но эффективные тренировки, которые будут держать вас в форме. Выполняя тренировки, которые будут составлены из этих упражнений, вы быстро заметите результаты. Уже через месяц занятий, вы станете выносливей, а ваши мышцы окрепнут...

«Вика, покажи лучшее упражнение для живота/ягодиц/рук/спины и так далее!» Подобные просьбы я слышу практически ежедневно. И сегодня выполню их, причем все разом. Сомневаетесь, что у меня получится? И напрасно! То, что «лучшего упражнения» для какой-либо части тела не существует – это правда. Иначе вы могли бы «наприседать» попу или «наскручивать» кубики на животе за пару месяцев. Увы, наше тело так не работает. Чтобы тренировки были действительно эффективными, они должны отвечать как минимум двум требованиям: 1...