«Вика, покажи лучшее упражнение для живота/ягодиц/рук/спины и так далее!» Подобные просьбы я слышу практически ежедневно. И сегодня выполню их, причем все разом. Сомневаетесь, что у меня получится? И напрасно! То, что «лучшего упражнения» для какой-либо части тела не существует – это правда. Иначе вы могли бы «наприседать» попу или «наскручивать» кубики на животе за пару месяцев. Увы, наше тело так не работает. Чтобы тренировки были действительно эффективными, они должны отвечать как минимум двум требованиям: 1...

Так, давайте я сразу кое-что отмечу. Лучшими упражнениями лично для вас будут те, которые вы будете делать регулярно, будете в них прогрессировать, и не забросите. Аспект "нравится или нет" играет ключевую роль...