Не каждый день мы можем позволить себе выделить пару часов на тренажерный зал. Но всем хочется красивое тело. Поэтому сегодня мы познакомим Вас с наиболее эффективными упражнениями для домашней тренировки. 1. Отжимания Это наиболее популярное упражнение для домашней тренировки, оно помогает эффективно проработать грудные мышцы, дельтовидную, трицепсы. А также имеет разные вариации, которые позволяют менять степень нагрузки. Например, чтобы увеличить нагрузку, можно поднять ноги на диван и продолжать отжиматься от пола...

Тренировки можно выполнять и в домашних условиях, и они приносят не меньший результат, чем тренировки с инструктором. Перед тренировкой тело необходимо подготовить с помощью разминки к нагрузке. Разминка нужна для того, чтобы разогреть связки, суставы и мышцы. Помогает пробудить организм, повышает его тонус и заряжает энергией на весь день утренняя зарядка. Эффективны кардиотренировки. Они улучшают состояние организма, поддерживают состояние сосудов и работу сердца, нормализуют обмен веществ, повышают выносливость, помогают похудеть...