Сегодня я решила поговорить о том, сколько же шагов можно и нужно проходить в день. Поводом стал разговор в комментариях у моих подписчиков — там зашла речь о знаменитых «10 000 шагов». Многие уверены, что это обязательная норма, и переживают, если не добирают до неё...

Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы чувствовать себя лучше и реально укреплять здоровье? Большинству взрослых достаточно 7000–10000 шагов в сутки, а ощутимый эффект начинается уже с 4000–5000 шагов. Эта норма не высечена в камне, ее важно подстраивать под возраст, состояние сердца, суставов и уровень общей активности. Знаменитая планка в 10 000 шагов изначально была маркетинговой идеей японских производителей шагомеров, а позже была частично подтверждена исследованиями, но врачи сегодня говорят о диапазоне, а не о жестком минимуме...