Ссылка на изображение: https://clck.ru/TV45P Эта разминка состоит из трех движений, 3 подходов по 10 повторений, и займет у вас около пяти минут. Держите быстрый темп с небольшим отдыхом. Стремитесь увеличить частоту сердечных сокращений...

Источник: https://oneperfectbody.ru/razminka-pered-trenirovkoj-dlya-grudi/ Разминка перед тренировкой для груди, без которой не обойтись, если вы не хотите получать тяжелые травмы в период тренировки, и вообще ощущать боли на теле. Проблема в том, что люди просто обленились, не могут потратить 5-10 минут, а пренебрегая этим, получают за это кучу разрывов, растяжений.  Одни неудобства доставляют себе, а возможно люди даже не знают, что ее надо выполнять и до и после. В противном случае вас ждут хронические болячки, которые потом не вылечить никакими таблетками...