Любители спорта уделяют много внимания мышечной системе: посвящают отдельные тренировки растяжке для снятия напряжения, не приступают к выполнению основной программы без разминки. Подготовка мышц к нагрузкам действительно важна, но помимо них во внимании нуждаются суставы...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...