Беговой тест — это специальный инструмент для бегунов, позволяющий им отслеживать свой прогресс и определять индивидуальные тренировочные зоны для беговых видов спорта. Внимание! Перед прохождением каждого теста крайне важна правильная разминка. Существует множество вариаций разминки перед бегом. Я могу выделить такую разминку: 1. 5-10-тиминутная пробежка трусцой позволит быстро разогреть ваши мышцы и увеличить кровообращение и подготовить к нагрузке дыхательную и сердечно-сосудистую систему...

Здравствуйте, Друзья! Вторник, стадион, у группы 6 по 1000. Есть у меня бегун, который в одиночку выбегает километр из 4:40 только по праздникам, а в группе, где рядом дышат двое чуть посильнее, стабильно показывает 4:25 и на последнем отрезке ещё и спурт находит. Спросишь, откуда взялись пятнадцать секунд, пожимает плечами: «Как-то само». Второй сюжет из того же клуба, но с обратным знаком. Воскресная длительная, план «легко, 5:45», компания хорошая, разговоры интересные, и через 20 километров часы показывают 5:15, а в понедельник у человека деревянные ноги и темповая во вторник отменяется...