Бег — это один из самых доступных и эффективных способов поддержания физической активности. Он помогает укрепить здоровье, улучшить настроение и повысить выносливость. Если вы решили начать бегать, следуйте этим простым рекомендациям. 1. Подготовьтесь морально Перед тем как начать, важно осознать, зачем вы хотите бегать. Постановка целей (например, улучшить физическую форму, сбросить вес или подготовиться к соревнованиям) поможет вам оставаться мотивированными. 2. Выберите правильную обувь Качественная беговая обувь снизит риск травм и сделает занятия более комфортными...

Как начать бегать: советы и рекомендации Узнали у нашего эксперта, аналитика центра спортивной подготовки сборных команд России Василия. Перед началом беговых тренировок Поздравляем, ты почти начал бегать. Идем дальше. Как начать бегать - рекомендации: Вторая часть тренировки Да, обычной ходьбы на самом деле мало. Для лучшего эффекта после окончания пробежки/прогулки быстрым шагом рекомендуются растяжка и силовые упражнения. Растяжка делает мышцы эластичными, в них легче поступает обогащенная кислородом кровь, а значит, создаются условия для их роста...