1. Любая тренировка должна начинаться с разминки; 2. Оптимальное количество занятий в неделю – три раза; 3. Каждому спортсмену нужна индивидуальная программа тренировок; 4. Занятия в тренажерном зале способны не только прибавить человеку мышечную массу, но и существенно сбросить жир; 5. Хороший сон и правильное питание – неотделимые атрибуты будущего успеха; 6. Успешные тренировки без личного тренера – возможны; 7. Спортивное питание помогает человеку, но оно не сможет полноценно заменить ни тренировку, ни сон, ни питание...

Если вы только начинаете свой путь к более здоровому и активному образу жизни, то поздравляю – конечно же, это отличное решение! Однако, с чего начать? Как не перегрузить организм и не отбить охоту к тренировкам? Давайте разберемся вместе. Главный принцип для новичков: "Медленно, но верно". Не пытайтесь сразу поднять тяжести, как профессиональный спортсмен, или бежать марафон. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Типы тренировок, идеально подходящие для новичков: 1. Ходьба - самый доступный вид активности...