Начало тренировок в зале для мужчин и женщин может иметь разные акценты, но основополагающие принципы остаются общими: правильная техника, постепенное увеличение нагрузки и сбалансированное питание. Ниже приведены два примера программ тренировок для мужчин и женщин, которые помогут эффективно начать тренироваться...

Решение приступить к тренировкам в тренажерном зале — важный шаг на пути к улучшению здоровья, внешнего вида и уверенности в себе. Многих останавливает страх перед неизвестностью или неуверенность в правильности действий. Но давайте посмотрим правде в глаза: начало — самое сложное, дальше будет проще. В этой статье мы постарались собрать максимум полезной информации, которая поможет сделать старт в мире фитнеса легким и эффективным. Первые шаги: понимание целей и мотивации Прежде чем отправиться в тренажерный зал, важно определиться с главной целью...