Ходить в спортзал — отличная идея. Но если вы никогда не были в зале, всё может казаться пугающим: незнакомые тренажёры, люди с опытом, страх «выглядеть глупо». Не волнуйтесь — мы в фитнес-клубе Первый Фитнес каждый день встречаем новичков и точно знаем, как помочь вам начать с комфортом и без стресса. Шаг 1. Определите свою цель Перед тем как надеть форму, ответьте себе на простой вопрос: Зачем я иду в зал? 📌 Это важно: цель определяет, какие тренировки, сколько раз в неделю и с каким подходом вам подойдут...

Начало тренировок в зале для мужчин и женщин может иметь разные акценты, но основополагающие принципы остаются общими: правильная техника, постепенное увеличение нагрузки и сбалансированное питание. Ниже приведены два примера программ тренировок для мужчин и женщин, которые помогут эффективно начать тренироваться...