Современный человек научился экономить на сне: работать допоздна, листать новости ночью, вставать раньше, чем проснулся организм. Но цена этой «экономии» высока: хроническая усталость, тревожность, снижение концентрации и болезни. О том, почему важен правильный график сна, «Вечернему Санкт-Петербургу» рассказали врачи-сомнологи. Во время сна организм продолжает свою работу. В ночное время активизируются процессы восстановления: обновляются клетки, синтезируются белки, заживляются ткани. Поэтому при болезни сон становится важным помощником, предоставляя телу ресурсы для борьбы с заболеванием...

Сон – очень важная стадия сознания человека, позволяющая восстановить силы. Бессонница мучает человека, делает его вялым, инертным, а систематический недосып приводит к тяжелым последствиям. Поэтому нарушение сна становится нелёгким испытанием для человека. Общественная служба новостей выяснила, как наладить режим сна. Продолжительность сна здорового человека состоит из нескольких циклов, обычно из пяти. Первый цикл состоит из четырех фаз, которые находятся в определенной последовательности и длятся около 90 – 100 минут...