Р азводка с гантелями (разведение гантелей) — изолированное физическое упражнение, которое направлено на проработку грудных мышц. В зависимости от наклона движения акцент нагрузки приходится на верхний, средний или нижний пучок мышц.  Упражнение можно выполнять на прямой, наклонной и обратно-наклонной скамье...

Такое упражнение как разводка гантелей на скамье является довольно простым, но от этого не менее эффективным упражнением для развития больших грудных мышц. Более того, заключительная часть движения закачивает также и трицепсы. Упражнение выполняется либо на наклонной, либо на горизонтальной скамье. Рассмотрим более подробно второй вариант. Итак, исходное положение. В самом начале, отрегулируйте высоту скамьи таким образом, чтобы ваши бёдра располагались в параллельной полу плоскости. При этом в...