Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. Рассказываем, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него

Зарядка в постели – как «кофе» для позвоночника: кофе будит нас по утрам, а эта мягкая разминочка отлично «бодрит» позвоночник. Разучим? Смотрите видео: тренер школы iDanceBallet Анжелика Тесёлкина показывает маленький комплекс, который хорошо делать, не вылезая из постели, под одеялом, пока тело теплое и размягченное. Вставать точно будет приятнее...