Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...

На самом деле универсального рецепта идеальной разминки, подходящего для всех видов силовых тренировок, а их- великое множество ("бодибилдерские", "кроссфитовские", "пауэрлифтерские", "реабилитационные" и многие другие), не существует. Так как сами они существенно отличаются друг от друга наполнением силовых упражнений, используемыми тренировочными режимами, и в основе своей имеют совершенно разные задачи. Однако все без исключения разминки перед силовыми тренировками в обязательном порядке должны решать следующие задачи: 1...