Тратить много вашего времени на повторение известного всем с детства не будем: разминка перед каждой тренировкой спортсменам необходима, она помогает подготовить мышечно-связочный аппарат, сердечно-сосудистую и нервную системы к нагрузкам для максимально эффективной работы и защиты от травм. Точка. А вот теперь к нюансам. Ожидание – это оптимальная по продолжительности, набору упражнений и интенсивности, соответствующая уровню подготовки атлета и характеру предстоящей тренировки разминка. Не по наитию, а по наставлениям тренера...

На самом деле универсального рецепта идеальной разминки, подходящего для всех видов силовых тренировок, а их- великое множество ("бодибилдерские", "кроссфитовские", "пауэрлифтерские", "реабилитационные" и многие другие), не существует. Так как сами они существенно отличаются друг от друга наполнением силовых упражнений, используемыми тренировочными режимами, и в основе своей имеют совершенно разные задачи. Однако все без исключения разминки перед силовыми тренировками в обязательном порядке должны решать следующие задачи: 1...