С чего начинается тренировка любого посетителя спортзала, будь то новичок или опытный спортсмен? Правильно - с разминки и разогрева своих мышц перед тяжелой тренировкой. Крайне важно грамотно размять все мышцы,суставы, связки, разогреть их хорошенько...

Физкульт привет друзья! Как всегда, кратко и по существу о фитнесе/физкультуре и спорте. Как правильно делать специальную разминку перед приседаниями и жимом? У каждого спортсмена и тренера на этот счёт есть своё мнение. Например, я всегда начинаю специальную разминку с весов составляющих 50% от разового максимума, на 5-8 повторений, затем 65% на 4-6 повторений. Только после этого переходил к рабочим сетам с 80% от разового максимума. А что по этому поводу говорит законодательная наука? Недавно отыскал интересное исследование 2020 года, проведенное Американскими ученными...