Бег входит в состав многих тренировочных комплексов, в том числе и в кроссфит. Во время бега тело получает комплексные нагрузки – на нижнюю часть тела и на сердечно-сосудистую систему, поэтому он так востребован. Но при этом бег может быть опасным, приносить растяжения и другие травмы. Для того, чтобы обезопасить себя во время бега, нужно провести правильную разминку перед ним. Здесь ты найдешь подробную инструкцию, как проводить разминку перед пробежкой, что нужно в нее включить. Бег является обязательным...

Мы все знаем, что разминка важна перед тренировкой. Но насколько хорошо мы понимаем, *почему* она так важна и какие невероятные преимущества она нам дарит? Часто разминку воспринимают как скучную формальность, которую можно пропустить. Однако, это глубокое заблуждение. Разминка – это не просто набор упражнений, а мощный инструмент, который помогает подготовить ваше тело к нагрузке, предотвратить травмы и значительно улучшить результаты тренировок. Представьте себе старый автомобиль, который вы резко заводите и начинаете гнать на полной скорости...