Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...

Перед пробежкой тело нуждается в подготовке, чтобы избежать травм и чувствовать себя комфортно во время тренировки. Разминка помогает разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и настроить организм на движение. Не нужно сложных схем или оборудования — достаточно нескольких простых упражнений, которые займут всего 5–7 минут. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Для начала важно активизировать ноги, ведь они берут на себя основную нагрузку. Представь, что ты аккуратно поднимаешь колени поочередно, как будто шагаешь на месте, но чуть выше обычного...