В качестве разминки можно просто максимально легко и медленно пробежать первый километр, но правильная беговая разминка, состоящая из специальных беговых упражнений принесет гораздо больше пользы. Утром достаточно трудно преодолеть соблазн уютной кровати и дилеммой между пробежкой прямо сейчас, или 30 минутной пробежкой после работы, но вдобавок, ко всему этому многие бегуны часто слышат, что им к этому всего следует добавить ещё и 20-минутную разминку. Тем не менее, большинство бегунов отказываются от надлежащей разминки...

Павел Кондрашев, тренер бегового сообщества, записал короткое видео с разминкой, которую нужно выполнять перед пробежкой, чтобы избежать травм. С чего начать, если вы решили бегать? Советы новичкам Наш эксперт: Павел Кондрашев - Тренер "Бегового сообщества", Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Многократный победитель Чемпионатов и Первенств ЦФО в спринтерском беге. Победитель и призер Первенств и Чемпионатов России в спринтерском беге. Экс-Рекордсмен России в эстафетном беге. Начинайте...