Если вы не хотите долго ждать результата тренировок и намерены приложить достаточно усилий, то читайте, как всего за месяц дома можно накачать пресс. Питание для красивого живота Хотите накачать мышцы пресса за месяц, тогда имейте ввиду, что это возможно лишь для тех спортсменов, которые имеют тонкую жировую прослойку на животе. Ведь мышцы пресса могут быть в тонусе, но скрываться за слоем жира. И часто тренирующийся человек недоумевает, почему же мышцы пресса никак не хотят накачиваться. А на самом деле многое зависит от питания...

ХОТИТЕ МОЩНЫЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Тогда Делаем 11 упражнений: по 20 секунд - работаем и по 10 секунд - отдыхаем! Для новичков и первых тренировок хватит всего одного круга, а вот более опытным от 2 до 4 кругов с отдыхом между кругами 3-5 минут и вы останетесь довольны! Только помните, что самым главным в построении фигуры является питание, это номер 1 и нужно помнить об этом...