Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...

Один из самых частых вопросов новичков звучит примерно так: «Я собираюсь бежать — зачем мне махать руками?» На первый взгляд разминка выглядит странно. Но если понять, что именно она делает с телом, всё встаёт на свои места. Разминка — это не формальность и не «обязательная часть тренировки». Это переход от покоя к движению. Когда вы выходите из дома: Бег — это резкий контраст: Разминка нужна, чтобы сгладить этот переход, а не делать его резким. Бег — это не только ноги. Во время бега работают: Если какая-то часть тела «не включилась», нагрузку берут на себя другие зоны...