Бег - это действительно универсальный вид спорта, которым можно заниматься практически где угодно. Однако, прежде чем идти на многокилометровые тренировки, не забудьте о хорошей разминке. Нет смысла рисковать получить травму, которая надолго лишит вас вашей любимой физической активности. Как должна выглядеть правильная разминка перед бегом? Вот 10 упражнений на разогрев, чтобы помочь вам в этом. Разминка перед бегом - почему это так важно? Может показаться, что бег является одним из самых естественных видов деятельности, к которым мы эволюционно приспособились...

Перед пробежкой тело нуждается в подготовке, чтобы избежать травм и чувствовать себя комфортно во время тренировки. Разминка помогает разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и настроить организм на движение. Не нужно сложных схем или оборудования — достаточно нескольких простых упражнений, которые займут всего 5–7 минут. ✔Онлайн курс по бегу для новичков✔ Для начала важно активизировать ноги, ведь они берут на себя основную нагрузку. Представь, что ты аккуратно поднимаешь колени поочередно, как будто шагаешь на месте, но чуть выше обычного...