Давайте подробно разберем важность разминки и заминки. Это два фундаментальных элемента любой тренировки, которые часто игнорируются, но именно они делают тренировку эффективной, безопасной и способствуют долгосрочному прогрессу. Разминка Цель: Подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Что происходит во время разминки: 1. Повышение температуры тела и мышц. Теплые мышцы более эластичны и менее подвержены растяжениям и разрывам. 2. Улучшение кровообращения. Кровь начинает активнее поступать к мышцам, доставляя кислород и питательные вещества...

Поговорим о важности разминки и заминки перед и после тренировки. Мы все знаем, что без разминки можно получить травму, а без заминки — стать похожим на перевернутую муху, которую бросили на диван. Но не переживайте, я здесь, чтобы сделать этот процесс не только полезным, но и веселым! Давайте разберемся, как правильно это делать, и как не потерять чувство юмора на этом пути. 1. Зачем нужна разминка? Разминка — это как зарядка для вашего тела, чтобы оно не взяло и не сказало: "Эй, я не готов к этому!"...