Всем привет! 💪 Сегодня поговорим о двух ключевых этапах тренировки, которые часто игнорируются — разминке и заминке. Почему они так важны? #### Разминка Что это? Разминка — это подготовка организма к основной тренировке. Она включает легкие упражнения и растяжку. Зачем нужна? 1. Предотвращение травм: Разминка увеличивает кровообращение, подготавливая мышцы и суставы к нагрузке. 2. Улучшение гибкости: Легкие растяжки повышают подвижность суставов, что важно для выполнения упражнений. 3. Повышение производительности: Правильная разминка может улучшить ваши спортивные показатели...

Каждый, кто занимается спортом или фитнесом, знает о важности разминки и заминки. Но почему это так критично? В этой статье мы разберем, как правильно проводить разминку и заминку, и какие преимущества они приносят вашему организму. Разминка — это комплекс упражнений, направленных на подготовку организма к физической активности. Она помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и снизить риск травм. Разминка обычно включает: Предотвращение травм: Готовя мышцы и суставы к нагрузке, вы снижаете риск растяжений и повреждений...