Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...

Каждый, кто занимается спортом или фитнесом, знает о важности разминки и заминки. Но почему это так критично? В этой статье мы разберем, как правильно проводить разминку и заминку, и какие преимущества они приносят вашему организму. Разминка — это комплекс упражнений, направленных на подготовку организма к физической активности. Она помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и снизить риск травм. Разминка обычно включает: Предотвращение травм: Готовя мышцы и суставы к нагрузке, вы снижаете риск растяжений и повреждений...