В современном фитнесе часто забывают о разминке и заминке. Эти этапы играют важную роль в тренировочном процессе и помогают вам достигать лучших результатов. 🔑

В мире фитнеса разминка и заминки - это два термина, которые часто используются как взаимозаменяемые, но на самом деле они служат разным целям. Хотя и то, и другое необходимо для любой тренировки, они отличаются друг от друга с точки зрения своих целей и методов. Разминка - важнейший компонент любой тренировки. Его основная цель - подготовить организм к предстоящей физической нагрузке путем увеличения притока крови, частоты сердечных сокращений и температуры тела. Разминка обычно длится от 5 до...