Помню, как в школе на физкультуре мы всегда ворчали: «Опять эти махи руками! Давайте сразу играть в футбол!» 😅 А учитель терпеливо объяснял, что сначала нужно размяться. Тогда казалось, что это просто формальность. Но теперь понимаю — он был абсолютно прав! Сегодня расскажу, почему разминка и заминка — это не скучная обязаловка, а твои лучшие друзья в мире фитнеса. И что творится с организмом, когда ты их игноришь. Представь: морозное утро, ты садишься в машину и сразу давишь на газ. Что произойдет? Двигатель может заглохнуть, масло густое, детали работают с трудом...

Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...