Часто после тренировки мы так торопимся по делам, что забываем о растяжке, или стретчинге. А ведь это, возможно, самая важная часть тренировочного процесса. «Растяжка помогает повыси

Не важно, новичок ты в зале или профи, многие делают одни и те же ошибки. Никогда не делай так после своей силовой тренировки, если хочешь видеть позитивные изменения на теле! 1. Не делай растяжку. Растяжка перед силовой тренировкой снижает силу мышц, и в итоге на тренировке ты делаешь недостаточно для роста мышц и не получаешь результат. Сила мышц состоит из двух компонентов: активной - это, собственно, сила сокращения этой самой мышцы (какой вес гантели или штанги она может поднять) и пассивной силы - это сила фасций...