Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть их в нормальное состояние. А что говорить о растяжке перед тренировкой? Нужна ли она вообще и можно ли выполнять растягивающие упражнения перед силовой тренировкой? Давайте рассмотрим преимущества растяжки и лучшие упражнения подробнее. Растяжка перед тренировкой нужна мышцам наравне с разогревающими упражнениями, но без них вытяжение холодных мышц может быть опасным, то есть растяжка может завершить тренировку, не начав ее...

Ещё с уроков физкультуры мы помним, что тренировка должна состоять из 3-х этапов: разминки,основной тренировки и заминки. Разминку, обычно, никто не упускает из вида, та как травмы из-за жёстких неразогретых мышц не нужны никому. А вот про заминку многие забывают, рассматривая растяжку как раздражающую и необязательную часть тренировок. Истинная цель растяжки - удлинить и мобилизовать соединительную ткань вокруг мышц, что очень важно как для суставов, так и для мышц. Растяжка улучшает кровоток,...