"Опасными" - я называю приседания, которые выполняются с максимальным сгибанием коленных суставов. Смотрите фото ниже. Чем опасны такие приседания? Тем, что в этом положении максимально растягиваются связки коленного сустава и сухожилия некоторых мышц (передней поверхности бедра). Но самой природой предназначено такое сгибание коленей! Если бы было не так, то тогда форма коленного сустава была бы иной (в принципе). Так-то оно так, но "безопасными" они могут быть только для молодых и полностью здоровых людей...

Если вы уже давненько ходите в зал, то, скорее всего, считаете, что растяжка вам нужна, это же так модно.  Но это огромное заблуждение. Вот несколько уже давно доказанных фактов, разоблачающих заблуждения о растяжке.  Растяжка, независимо от формы, не уменьшает болезненность мышц после тренировки   Статическая растяжка, выполненная до или после тренировки, не предотвращает, а в чрезмерных количествах может даже привести к травмам при выполнении упражнений.  (Чрезмерное) статическое растяжение мышцы перед тренировкой снижает ее последующую работоспособность.  Статическая растяжка не увеличивает силу или прирост мышечной массы в результате тренировок с отягощениями...