Большинство экспертов в области фитнеса рекомендует выполнять растяжку после силовых упражнений, как начинающим атлетам, так и опытным. Насколько верна эта рекомендация, не является ли она одним из общепринятых фирнес-мифов? Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!...

Кардио и силовые тренировки, или некоторая комбинация этих двух, являются краеугольными камнями любой программы тренировки. Но один из самых упускаемых элементов комплексной программы тренировки — растяжка. Вы знаете, что нужно делать растяжку, но это также часть тренировки, которую очень легко пропустить. Вы можете подумать, что у вас нет на это времени, вам это не нужно или вы не хотите тратить свое время. Но это, вероятно, один из лучших способов закончить любую тренировку. Растяжение, когда ваши мышцы теплые, имеет ряд преимуществ: Эти упражнения способствуют гибкости и расслаблению...