Витамины и минеральные комплексы — это лишь добавка к обычному рациону питания. Важно учитывать их совместимость между собой и с другими продуктами. Обсудим подробнее, какие витамины нужно принимать, как их правильно выбрать и сочетать. Как понять, какие витамины вам нужны? Точно определить нехватку того ил иного витамина или их сочетания может только соответствующий анализ плазмы крови. Его дополняет консультация со специалистом, который тщательно сопоставит данные лабораторных исследований с теми жалобами, которые есть у человека, определив – дефицит какого вещества их провоцирует...

Вопрос: какие негативы от постоянного приёма? Мой ответ: зависит от дозы и сопутствующих проблем. У кого-то витамины плохо всасываются, и ему придется принимать их в большой дозе всю оставшуюся жизнь. Но да, на каждый витамин может быть свой эффект, связанный с передозировкой. Витамин В1 (тиамин) Он быстро выводится почками, поэтому отравлений не бывает. В лучше случае тиамин проживет в нашем организме месяц. Витамин В2 Он плохо всасывается, поэтому просто не всосется в большой дозе. Витамин В3 (никотинка) Его (её) едят в больших дозах для снижения холестерина...