Растяжка для мышц необходима, потому что это профилактика травм и болей во время бега. Чем более эластичны мышцы, тем они более устойчивы к резким сокращениям. А еще благодаря растяжке укрепляется опорно-двигательный аппарат и в целом дополняется общий эффект от пробежек. Растяжкой можно и нужно заниматься непосредственно после бега, дабы расслабить напряженные мышцы. Рекомендуемое время — 5-10 минут...

Сегодня мы обсудим, почему нам нужно растягиваться, для кого это полезно, когда лучше делать растяжку и почему вообще это так важно. Спешка, малое количество времени на тренировки, завышенные ожидания... Все это часто означает, что мы тратим тренировочное время однообразно, сосредотачиваясь только на нагрузках. Но нагрузки одного типа не приносят положительных результатов и даже вредны для нашей физиологии. Одной из основных ошибок является преднамеренное упущение времени для растяжки. Стоит отметить,...