А вы растягиваете грушевидные мышцы? Думаю, об этой мышце вообще вспоминают немногие, но знали ли вы о том, что именно она может стать причиной напряжения в области поясницы, ног, при чем она становится явной причиной дискомфорта в данных зонах. Но и это опять же еще не все, ведь напряженная спина, поясница часто становится причиной бессонницы, проблем со сном и даже стресса, просто для вас это достаточно незаметное явление. Но, большинство из нас времени не хватает, чтобы сделать сложные упражнений,...

Одним из важных элементов, способствующих поддержанию правильной осанки, является укрепление грушевидной мышцы, которая играет ключевую роль в стабилизации таза и спины. Давайте рассмотрим несколько упражнений для укрепления этой мышцы. 1. Растяжка грушевидной мышцы: Нужно лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди. Затем возьмите другую ногу и аккуратно перекрестите ее через согнутую ногу. Держитесь в этой позе на протяжении 20-30 секунд и поменяйте ноги. Повторите упражнение несколько раз...