Привет, друзья! Фитнес-Юра на связи! Сегодня мы поговорим о важности растяжки и представим 7 эффективных упражнений, которые вы можете легко выполнять дома. Растяжка – это не просто приятное дополнение к тренировкам, это важная составляющая здорового образа жизни, которая поможет вам избежать травм, улучшить подвижность и почувствовать себя лучше. Многие относятся к растяжке как к чему-то второстепенному, но это глубокое заблуждение. Растяжка играет ключевую роль в: * Профилактика травм: Растянутые мышцы более эластичны и менее подвержены разрывам и растяжениям...

С приходом осени мы начали все чаще оставаться дома, уже не так часто выходим куда-то, соответственно, наша активность снизилась. Для поддержания фигуры в тонусе мы рекомендуем заниматься домашней растяжкой. Растяжка – это важная часть любой тренировки, которая помогает улучшить гибкость, снять напряжение и предотвратить травмы. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений для растяжки, которые можно выполнять дома. ○ Наклоны головы: Сядьте прямо, спина прямая. Наклоните голову вперед, затем назад, вправо и влево...