Высчитывать будем по усредненной формуле с помощью которой можно отталкиваться и подстраивать ее под свой организм. Например возьмем вес человека 80 КГ и посчитаем для него общую сумму калорий за сутки. Это делается по простой формуле: 30*80кг = 2.400 ккал Далее мы прибавляем еще 250 ккал, то есть : 2.400кк+250кк = 2.650 ккал. Это и есть количество ккал за день для человека с весом 80 кг ПОДСЧЕТ БЕЛКОВ ; Делается это так: 2,2*80кг (свой вес) = 176 грамм белка в день Переводим граммы белка в калории : 176г*4 = 704 ккал белка ПОДСЧЕТ ЖИРОВ ; Ваше количество ккал*30%, то есть 2...