Они могут стать настоящим спасением, но подходят не всем. Что такое статические упражнения Статические упражнения — это движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения. Например, стоите в планке или замираете в полуприседании и не двигаетесь, пока хватает сил. В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Второе название этих упражнений — изометрические. Чем хороши статические упражнения...

Упоминания про изометрические тренировки имеются ещё в средневековых трудах, в частности в системе тренировок тамплиеров, которые помогали рыцарям спокойно носить тяжёлые доспехи, щит и меч. Наиболее адекватные материалы, которые удалось найти относятся к началу XX в. (1909 г). Это довольно известная и распространённая система гимнастик доктора А.К. Анохина, которая переиздавалась целых 7 раз. Система Анохина получила название "Волевая гимнастика". Принцип ее состоит в том, что, выполняя упражнения...