Одно из преимуществ ходьбы по лестнице как вида аэробной нагрузки – независимость от погодных условий. Разумеется, при хорошей погоде и наличии вблизи дома ступенчатой лестницы под открытым небом лучше тренироваться там. При подъеме по лестнице человек преодолевает силу тяжести Земли, на что требуется затратить определенное количество энергии. Из курса физики известно, что для подъема тела на высоту необходимо совершить определенную работу. При ходьбе по лестнице перемещением по горизонтали можно пренебречь ввиду малости затрат энергии в сравнении с перемещением по высоте...

Нами уже написана статья о расходе энергии при ходьбе, которую (без учета основного обмена) можно оценить как произведение коэффициента 0,5 ккал на вес человека в кг и пройденный путь в км. Эта зависимость справедлива лишь при скорости ходьбы до 5,5 км/час; с более высокой скоростью люди, особенно обладающие избыточным весом, обычно не ходят. Данная статья – о расходе энергии при беге. К бегу люди, озабоченные состоянием своего здоровья, обычно переходят после нескольких месяцев ходьбы со все увеличивающейся...