Протеиновый порошок — отличный способ нарастить и увеличить мышечную массу, поэтому он популярен среди спортсменов. Обычно этот порошок используют для приготовления коктейлей — самого простого способа обогатить свой рацион белком. Хотите попробовать протеиновые коктейли, но не знаете с чего начать? В этой статье мы расскажем вам, сколько белка и когда следует употреблять, какие добавки можно принимать вместе с белком и как правильно приготовить коктейль. Протеиновые смеси и коктейли могут помочь удовлетворить возросшую потребность в белке...

Идея добавить протеин в кофе выглядит почти безупречно. Кофе всё равно пьём утром, белок всё равно хотелось бы добрать — почему бы не совместить два дела в одной кружке? Получается напиток, который может заменить лёгкий перекус, сделать завтрак сытнее или просто помочь набрать нужное количество белка за день. На практике первая попытка нередко заканчивается странно. Насыпаешь порошок в горячий кофе, размешиваешь ложкой — и вместо красивого сливочного напитка получаешь коричневую жидкость с белыми или бежевыми хлопьями...