Вопрос: Стоит передо мной очень большая проблема, а именно - как накачать икры. Их обхват всего 37 см, и этим они портят мне весь внешний вид. Очень плохо растут. Занимаюсь бодибилдингом уже 5 лет. Мне - 22 года. Рост - 180, вес - 81 кг. Бицепс - 41 см, бедро - 64 см, грудь - 117 см. Жим лежа - 120 кг, присед - 170 кг, становая - 150 кг на 8 раз. (На раз не делаю.) Сразу расскажу, что я с ними делал и что мне не помогло. 1. Просто выполнял подъемы на носки, по рекомендациям Арнольда каждый день по 20 подходов в 15 повторов...

(Время прочтения: 1 минута 50 секунд) Вы уже давно ходите в спортивный зал и по долгу занимаетесь изнурительными тренировками, но результат конечно же есть, но он не такой видимый как хотелось бы или мышцы накачиваются и обретают рельеф очень медленно. Возможно вы просто неправильно занимаетесь. Разные мышцы нашего организма отвечают на физическую активность по-разному. Одним для быстрого роста необходимо выполнять упражнение с большим весом, другим надо сокращать время отдыха между упражнениями...