"В моем рационе протеин в виде коктейля стабильно присутствует уже больше 15 лет. Чаще всего я пью коктейль утром, когда нужно приготовить быстрый завтрак. Углеводы как первый прием пищи мне не подходят, поэтому овсянку могу легко съесть в обед и пойти на тренировку, а вот порция белка утром — то, что нужно для бодрого и легкого начала дня. Все свое питание я строю по принципу достаточности белка и клетчатки: за день нужно добрать норму белка и дважды съесть зелень в виде листьев салата, петрушки, кинзы, брокколи...

Молочный и/или растительный протеины: находим отличия! ✨ В последнее время мы все чаще слышим о важности протеина. Белок нам нужен как для наращивания мышечной массы и укрепления иммунитета, так и для участия в метаболических процессах. Так, добавление протеина в рацион – это дело не только профессионалов и любителей спорта, а всех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить мышечную массу...