Как получить идеальную растяжку в результате тренировок Хорошая растяжка нужна не только танцовщицам. Эластичность мышц способствует общему укреплению организма, делает человека здоровее, а фигуру — красивее. Если вы хотите получить идеальную растяжку, обязательно выполняйте следующие три упражнения. Как получить идеальную растяжку Тренировка предназначена для выполнения практически в любых условиях, так что вы вполне сможете заниматься самостоятельно, но лучше заниматься первое время с тренером. Наклоны с выпрямленными ногами. Займите положение стоя, выпрямите руки над головой. Постепенно опускайте корпус вниз, старясь достать ладонями до пола. Важно выполнять движения плавно, чтобы не растянуть мышцы. Махи ногами. Выполняются из положения стоя или лёжа. Чтобы упражнение имело больший эффект, при поднятии ног старайтесь задержать их в максимально высокой позиции на несколько секунд. Наклоны к разведенным ногам. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны до предела. Выпрямите руки перед собой. Постепенно наклоняйтесь вперёд, перебирая ладонями по полу. Достигните максимума и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Помните: упражнения на растяжку требуют времени. Не стоит отчаиваться, если ничего не выходит с первого или даже с третьего раза. Со временем эластичность мышц повысится, и вы все равно добьётесь столь желаемого результата.