Протеин - это один из самых распространённых видов спортивного питания, но далеко не все до конца понимают, что это и зачем он нужен. Давайте разбираться. Стоит отметить сразу, что протеин не имеет ничего общего с анаболическими гормонами...

О каждом напишу кратко и по делу. Сывороточный протеин Самый распространенный, содержит в составе полезные Bcaa-аминокислоты. Быстро усваивается организмом. Принимать лучше с утра, перед тренировкой, после тренировки . Казеин Обеспечивает постоянное поступления аминокислот к мышечным волокнам. Это медленно всасываемый протеин. Лучше всего пить на ночь. Яичный Больше всего богат аминокислотами, подходит больше всего для похудения, а не набора мышечной массы. Растительный белок Больше всего подходит вегетарианцем...