Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня. Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР. В Советском Союзе в этот день проводились смотры спортивных достижений, а также чествовали победителей различных соревнований и чемпионатов...

Зарядка по утрам — это привычка, которая способна изменить вашу жизнь. Она улучшает физическое и эмоциональное состояние, помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие плюсы приносит утренняя зарядка, а также предложим 10 базовых упражнений с подробным описанием техники выполнения. ## Плюсы утренней зарядки ### 1. Улучшение физического состояния Зарядка по утрам способствует улучшению общей физической формы. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и повысить выносливость...