В самих упражнениях для пресса сложно придумать что-то новое, особенно для дома. Это подъемы корпуса или ног (согнутых, если поначалу сложно), скручивания, велосипед. Вы без труда найдете в Интернете фото и видео самих упражнений. В данной статье мы попытаемся разобраться и сделать акцент на особенности женского организма, которые невозможно не принять во внимание при постановке целей домашних тренировок, и выполнения упражнений «на пресс». 1. Традиционный, общий, но действительно самый важный вопрос...

Друг мой, ты молодец если уже ищешь что-то подобное :).. Начнём с самого простого, к самому сложному :) Советую при первых попытках делать 10 подходов по 1 минуте. И увеличивать повторение, с каждой новой тренировкой. Этого упражнения мало для полноценной прокачки пресса, но в комплексе покажет хорошие результаты. Упражнения чуть чуть выше уровнем предыдущего, но сильно не отличается. Из за того что мы держим руки в локтях, у нас увеличивается нагрузка на пресс. Советую выполнять на старте 10 подходов по 30 секунд, и в след...