Эта программа тренировок будет состоять из одной тренировки, поскольку это фулбади, и ее можно будет повторять через 4 дня отдыха, но это зависит от каких-то индивидуальных условий. Для кого-то, особенно для тех, кто не выберет ни одного подхода в отказ, это может раз в 4 дня такая тренировка, для кого-то раз в 6 дней, но оптимально, как мне кажется, каждый 5-ый день одна такая тренировка. Всего 7 упражнений, выполняйте эту тренировку в той последовательности упражнений, как я покажу. Сначала тренируем...

Как тренируются те парни на фото? Думаете в зале пашут с железом или по питанию сидят "на протеине"? Нет, они круглый год тренируются с весом своего тела и иногда добавляют дополнительный вес на поясе в тренировках на турниках и брусьях...