Добрый день. Хотелось бы познакомить Вас с примерным набором упражнений, который можно проработать в домашних условиях для эффективного сброса веса, и укрепления мышечного корсета. Данный комплекс рассчитан для девушек и женщин с лишним весом, а также новичков, которые планируют привести себя в порядок к лету. Больший упор делается на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Данные упражнения рассчитаны на 3 тренировки в неделю, много времени они не займут. И помните, не следует тренироваться каждый...

Основная тренировка состоит из двух этапов, которые выполняются следующим образом: сначала 3 круга первого этапа, затем три круга второго этапа, отдых минимальный. Для тех, кто тренеруется впервые, после каждого упражнения отдыхайте минуту (если вы будуте делать без отдыха, силы закончаться и у вас будет страх и отсутствие желания тренироваться в следующий раз) День 1, этап 1 Джампинг джек Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгните и одновременно с прыжком поднимите руки над головой...